01.05 kell 11.00-12.00 toimub Äkkekülas trenn ja matk keppidega — «Kepikõnd».
Veeda puhkepäeva aktiivselt!
Vova Vshivtsev viib läbi aktiivse välitreeningu kõigile narvakatele ja linna külalistele. Vladimir räägib kepikõnni põhireeglitest ja näitab selle tehnikat.
Miks on keppidega kõndimine oluline? Et saada rohkem kasu ja kulutada rohkem kilokaloreid samaaegselt!
Õige kepikõnd põletab 46% rohkem kaloreid kui tavaline kõndimine ning vähendab põlveliigeste ja selgroo pinget.
Vladimir toob kepikõnni kohta välja järgmised olulised punktid:
1. Arendab südame-veresoonkonna, hingamis- ja vereringesüsteemi.
2. Arendab jalgade, käte ja seljalihaste tugevust.
3. Parandada koordinatsioonivõimet.
Kellel kõndimiskepid puuduvad, on võimalik laenutada Joaoru Rannahoone laenutusest (tel: 3599000).
Algus: 01.05 kell 11.00 Äkkekülas tubingu kõrval.
Ole aktiivne ja liigu meiega erinevatel viisidel (keppidega, rulluisutades, rullsuusatades, rattaga, tõukerattaga jne) Joaorus ja Äkkekülas!
01.05 в 11.00-12.00 на Ореховой горке состоится бесплатное обучение и поход с палками — «Скандинавская ходьба».
Проведите праздничный день активно!
Владимир Вшивцев проведет для всех нарвитян и гостей города активную тренировку на свежем воздухе. Владимир расскажет основные правила и покажет технику скандинавской ходьбы.
Почему важно правильно ходить с палками? Для того, чтобы получить больше пользы и потратить при этом больше килокалорий!
При правильной ходьбе с палками сжигается на 46% больше калорий, чем обычная ходьба. Снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник.
Владимир перечисляет следующие важные моменты о ходьбе с палками:
1. Развивают сердечно сосудистую, дыхательную и кровеносную систему.
2. Развивают силу мышц ног, рук и спины.
3. Совершенствуют координационные способности.
В случае, если у Вас нет палок, их можно взять в прокате в Пляжном здании на Липовой ямкe (тел: 3599000).
Старт: 01.05 в 11.00 на Ореховой горке около тюбинга.
Будьте активны и двигайтесь с нами по разному (с палками, на роликах, на лыжероллерах, на велосипеде, самокате и т.д.) на Липовой ямке и Ореховой горке!
